野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
だしを効かせた卵焼きエネルギー189 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
28.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
983
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
79
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2735
µg
コレステロール
411
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
28.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
983
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
79
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2735
µg
コレステロール
411
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
大根の葉11 g
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節12.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁180.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ12.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油4.0 g
