ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
110.5
g
糖質
98.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
193
mg
リン
709
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.49
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
110.5
g
糖質
98.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
193
mg
リン
709
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.49
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
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レモン汁3.0 g
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
魚介・海藻類
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
-
しらす10.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
