小豆のぜんざい お汁粉 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
918
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
67
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
918
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
67
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
その他
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
-
白すりごま1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブソルト0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油7.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖16.0 g
-
塩0.1 g
