サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
809
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
809
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
