白身魚のムニエル + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
25.0
g
糖質
16.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
102
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
25.0
g
糖質
16.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
102
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
