ご飯から炊ける卵粥 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
132
mg
リン
353
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4636
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
132
mg
リン
353
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4636
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
切干大根5.0 g
-
人参1/6本 (28 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
-
ツナ水煮缶20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし10.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aいりごま0.1 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
