干し椎茸のうまみたっぷり豚肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.1 g

炭水化物

101.3 g

糖質

86.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1384 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

90 mg

リン

435 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1201 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.73 g

一価不飽和脂肪酸

9.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.1 g

炭水化物

101.3 g

糖質

86.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1384 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

90 mg

リン

435 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1201 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.73 g

一価不飽和脂肪酸

9.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

じゃがいも

1/2個 (83 g)
玉ねぎ

1/4個 (46 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
さやいんげん

1本 (8.2 g)
干ししいたけ

1/4枚 (3.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カリフラワー

60 g
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
柿

1/4個 (44 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.5 g