アボトマ納豆丼 + 5 品
- 6 品
- 888kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 135.6g
- 食物繊維 17.8g
- 6 品
- 888kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 135.6g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜とリンゴの簡単サラダエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主食
アボトマ納豆丼エネルギー368 kcal食塩0.8 g -
主食
さば缶の食パンキッシュエネルギー349 kcal食塩1.7 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
888
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
135.6
g
糖質
117.8
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
538
mg
マグネシウム
161
mg
リン
724
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
888
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
135.6
g
糖質
117.8
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
538
mg
マグネシウム
161
mg
リン
724
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー(冷凍)3/4房 (20.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
ライ麦食パン(5枚切り)72.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
ごま油2.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
