あったかおでん + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
155
mg
リン
248
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
155
mg
リン
248
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.3 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
