大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
大根たっぷり たらのみぞれ煮エネルギー132 kcal食塩1.6 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
857
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
327
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
857
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
327
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし6cm (190 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
コーン缶10.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
