お助け丼 木の葉丼 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
167
mg
リン
465
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
167
mg
リン
465
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
