簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
青梗菜とエリンギのカレースープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
デザート
苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリーエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
チンゲン菜24 g
-
いちご2.5個 (41 g)
-
100%りんごジュース(できれば透明のもの)50.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
