簡単旨い 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
糸こんにゃくと野菜のきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.8 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ8.3 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖10.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
