鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
55.8
g
糖質
45.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
56
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
55.8
g
糖質
45.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
56
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.2 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)1.0 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
