ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草の卵とじエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆり根あんのみぞれ蒸しエネルギー74 kcal食塩1.4 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
100
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2881
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
100
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2881
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
Aゆり根1/8個未満 (5.6 g)
-
Aしょうがのしぼり汁1/8片未満 (1.3 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)190.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.8 g
-
塩1.8 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
