味染みぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
味染みぶり大根エネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
199
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
199
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
しょうが(太めのせん切り)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
準備用のふり塩0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
