牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
764
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
101
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
764
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
101
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖9.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
