大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりときくらげの酢の物エネルギー60 kcal食塩0.4 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
876
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
876
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
きくらげ(乾燥)2.0 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根6cm (180 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油11.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩(塩もみ用)0.2 g
-
A すりごま(白)6.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A 砂糖3.0 g
-
A ごま油1.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
