豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで作る にらと納豆の和えものエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
ちくわとこんにゃくの磯辺炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒9.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
はちみつ4.0 g
