脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
高野豆腐のこんがり焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
89
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
89
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん5.0 g
-
小麦粉3.0 g
