鮭とキャベツのチャーハン + 4 品
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
ゴーヤと香味野菜のさっぱり塩もみエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
主食
鮭とキャベツのチャーハンエネルギー336 kcal食塩1.3 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みょうが5個 (52 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
しそ1/3枚 (0.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2/3個 (35 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油6.4 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
