厚揚げと赤ピーマンのゴーヤーチャンプル + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
デザート
フルーツいっぱい シュワっと微炭酸ゼリーエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
主菜
厚揚げと赤ピーマンのゴーヤーチャンプルエネルギー191 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
ゴーヤ1/6本 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
A卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aだしの素0.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
白だし3.0 g
-
黒酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
