もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
45.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
98
mg
リン
322
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11129
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
45.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
98
mg
リン
322
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11129
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
-
A粉寒天0.5 g
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
-
豆乳(無調整)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉26.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
A砂糖6.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
