納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
80.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
167
mg
リン
445
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
646
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
80.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
167
mg
リン
445
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
646
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
三つ葉1.1 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
