箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮 + 2 品
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
19.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
829
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
386
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
838
µg
ビタミンA
8457
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
19.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
829
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
386
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
838
µg
ビタミンA
8457
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ(1本7g)1本 (14.0 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
クローブ0.1 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢2.0 g
-
赤ワイン45.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
穀物酢3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
