おふくろの味筑前煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

24.7 g

糖質

18.5 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

942 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

66 mg

リン

254 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

24.7 g

糖質

18.5 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

942 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

66 mg

リン

254 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

れんこん

25 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/8個未満 (13 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)