オイスターソースの焼きそば + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
