鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
748
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
87
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
748
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
87
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
上白糖5.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
