ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜とささ身のピリ辛サラダエネルギー62 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
750
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
750
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
にんにく(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
