鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
49.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
49.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (140 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
