鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
14.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
104
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
14.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
104
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
