塩分を抑えた焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

16.2 g

炭水化物

105.2 g

糖質

94.7 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1004 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

73 mg

リン

264 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

16.2 g

炭水化物

105.2 g

糖質

94.7 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1004 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

73 mg

リン

264 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
ピーマン

2個 (59 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
椎茸(小ぶりのもの)

2.5枚 (38 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
キウイ(完熟)

2/3個 (71 g)
レモン汁

1/8個未満 (1.0 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)