じゃがいもと高野豆腐の市松煮 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
じゃがいもと高野豆腐の市松煮エネルギー95 kcal食塩0.8 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
714
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
714
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
