鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
やみつきセロリエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
