鶏だんごの煮物 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザートエネルギー86 kcal食塩0.2 g -
しいたけとにんじんの煮しめエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
27.1
g
糖質
21.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
74
mg
リン
441
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2528
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
27.1
g
糖質
21.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
74
mg
リン
441
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2528
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー5.0 g
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント0.5 g
-
干ししいたけのもどし汁50.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
