おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
43.4
g
糖質
36.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
43.4
g
糖質
36.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
