鮭とキャベツのチャーハン + 4 品
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
赤玉ねぎとちくわの和風サラダエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
主食
鮭とキャベツのチャーハンエネルギー336 kcal食塩1.3 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
みたらし団子(55g)エネルギー107 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
617
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
67
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
617
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
67
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ8.0 g
-
かつお節0.3 g
-
焼き鮭20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
みたらし団子55.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油0.5 g
