豚肉とクレソンのレモンバター炒め + 5 品
- 6 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉とクレソンのレモンバター炒めエネルギー176 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
675
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
675
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A味噌1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
