のり巻き卵焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

オクラ納豆

エネルギー

82 kcal

食塩

0.5 g
汁物

玉ねぎとにんじんのみそ汁

エネルギー

45 kcal

食塩

0.9 g
主菜

のり巻き卵焼き

エネルギー

105 kcal

食塩

0.4 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

17.8 g

炭水化物

61.6 g

糖質

52.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

837 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

102 mg

リン

398 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2144 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

5.39 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

17.8 g

炭水化物

61.6 g

糖質

52.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

837 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

102 mg

リン

398 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2144 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

5.39 g