鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
86
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
86
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.7 g
-
味噌6.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)5.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
