脂質を抑えた豚のしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

119.7 g

糖質

110.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

104 mg

リン

367 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2113 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.40 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

119.7 g

糖質

110.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

104 mg

リン

367 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2113 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.40 g

きゅうり(千切り)

1/3本 (41 g)
人参(千切り)

1/8本 (17 g)
はるさめ

8.0 g
なめこ

1/3袋 (38 g)
長いも(すりおろし)

44 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが

3/4片 (13 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g