博多名物 おいしいもつ鍋 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
28.5
g
炭水化物
33.5
g
糖質
24.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
112
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
28.5
g
炭水化物
33.5
g
糖質
24.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
112
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
らっきょう漬15.0 g
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮無し)50.0 g
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ4.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
濃口しょうが12.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油2.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白すりごま2.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
