きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
85
mg
リン
422
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
85
mg
リン
422
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長いも89 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
