漬け込み不要 即席西京焼き風 + 2 品
- 3 品
- 214kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 214kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
