甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 122.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 122.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
三つ葉たっぷりだし巻き玉子エネルギー97 kcal食塩0.6 g -
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
122.6
g
糖質
113.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
99
mg
リン
476
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
122.6
g
糖質
113.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
99
mg
リン
476
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉20.0 g
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖7.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A塩0.3 g
-
B和風だしの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
