金目鯛の煮つけ + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
醤油4.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
