マスタードチキンサンド + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
マスタードチキンサンドエネルギー328 kcal食塩1.8 g -
副菜
パプリカと豆苗のツナマリネエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
副菜
丸ごと玉ねぎのレンジ蒸しエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
63
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
63
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード6.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マーガリン6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
