サーモンと新玉ねぎのフレンチサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
サーモンと新玉ねぎのフレンチサンドイッチエネルギー320 kcal食塩1.5 g -
副菜
たけのことクレソンのイタリアンソテーエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
Aうすくちしょうゆ2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
