さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
