厚揚げの味噌チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
642
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
642
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
